腕も故障

【 練 習 内 容 】

4月12日(土) スロージョグ

 7.0キロ 49分55秒(7分08秒/k)

午前中は報恩講と年忌法要。

粗飯料だったので、酔うことなく時間を有効に使えて良かった。。。

午後からは、本堂の縁や階段・後門(ごうもん/ご本尊の後ろ側)や渡り廊下の

拭き掃除。2時間近くかかります。。。肝心の内陣や外陣まで手が回りません。

そんな運動?をこのところ毎日やっているが、本日現在、体重64.10㎏。

ちなみに、先月の篠山Mの前日は 64.40㎏。

体重1㎏につき、フルではタイムが3分変わるというけど、あまり変化ありませんね・・・。


4月13日(日) ―

次女の嫁ぎ先(一般家庭です)の年忌法要に朝から出かける。二世帯住宅で

訪れるのは今回で2回目です。

同じ浄土真宗だが宗派は違います(拙寺は浄土真宗本願寺派・本山は西本願寺)

年忌法要では、住職よりもワイのほーが声が通るので 途中まで抑え気味で

唱えていたが、節回しが変化する箇所からは分からへんので とーぜん黙読。

住職とは初対面だが、守山市出身なので共通する話題もあって

何よりも、今秋の拙寺報恩講の講師は その住職の甥っ子さん。

自宅での年忌法要のあと、この地域では丁寧にお寺に移動して本堂でお参り。

【某寺院の本堂】
140414 002
ワイの孫とチャイます。


その後、近江八幡市の魚庄という処に行きヨバれたあと、おウチに戻りビール頂く。

早めに席を立って、帰路は奥サンのコワい運転で16時過ぎに帰宅し昼寝。

こーゆー日は、いつものように夕食抜いても前日より0.9㎏増の体重65.00㎏。


4月14日(月) 変速走
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分36秒/k)
     ストレッチ
 4.0キロ (5分03‐6分29‐6分32‐4分29)
    給水レスト
 2.1キロ ジョグ(5分19秒/k)
8.2キロ 合計 47分36秒(5分48秒/k)
昨日休足したけどアップ時は足重。
5分03秒/kは向い風、4分29秒/kはトーゼン追い風です。。。


3/25から始めた本堂縁の拭き掃除。

その後、後門や渡り廊下まで手を伸ばしおこなうことにしました。

昨日は拭き掃除を怠けたが、このところ右腕の肘付近に痛みや人差し指に

力が入らなくなってきた・・・。

ペットボトルの蓋を開けるのさえ力が出ず難儀に。

黒ずんだ箇所を雑巾が汚れなくなるまで力を入れて拭いてたので、たぶん腱鞘炎。。。

それともう一つはパソコンで遊びすぎかー。

腕をピンと伸ばすと痛むが、走るのに支障ないので、まっ ええっか。

【後門①】
140414 006
写真手前の内陣の床は化粧板なので、今回は拭き掃除をやってません。
ここは硬く絞った雑巾でたまに拭き、その後ダスキンモップで撫でる?
だけなので楽。

【後門②】
140414 005
反対方向から見た写真。ようやく床板がマシになりました。
白っぽい箱に蝋燭が入ってます。ご家庭のお内仏で使う蝋燭と
大きさが違い、1回で何本も使用するので懐も痛みます。

【後門③】
140414 004
20数年前?に安っぽい床板を張り替えてますが、これでも磨いて大分キレイに
なりました。本堂自体が古いので、ここの壁はいつ直してるのか分かりません。

【本堂脇の廊下】
140414 007
ここは化粧板の床なのでモップで拭くだけで楽です(正面は喚鐘)

【渡り廊下①】
140414 003
埃や雨対策のため、写真の手摺り上部分にはビニール貼ってます。
この渡り廊下は平成10年建築。それでも大分汚れて毎日セッセとソージ。

【渡り廊下②】
140414 008

最初は何回も雑巾を濯ぎ水をとっかえてましたが、ようやく後門・渡り廊下で

バケツ1杯分の水で事足りるようになりました。

本堂の縁や階段も、同じくバケツ1杯の水で足りて汚れが少なくなってきました。

この後、光沢が出るまで どのぐらいの年月掛かるやら。。。


4月の走行/走行回数  102.6キロ/ 8回
今年の走行/走行回数 930.1キロ/68回 (平均 13.6キロ/回)
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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