とくしまマラソンの追加写真とラップタイム訂正

今週の走行距離は、８４，８キロ（今までも１００キロ超えた事はまだ無いのです）

月間走行距離も、ようやく２００キロ超えです。

４月の第一週に怠けたのと、とくしまマラソン前には走行距離を抑えたので

まーこんなもんかなぁ。

しかし、これぐらいの距離をこなしていたらサブ３．５は可能なはず・・・

普段の走るペースが毎回遅すぎてアキマへんわ。。。


恥ずかしいけど、とくしまマラソンの写真を追加しました

被写体が悪いので、いつもロクな写真ありまへん・・・。

【３５キロ地点】

いちばん左端です（顔写ってない写真のほーが良かろうと ）
けなげにも？タイムを気にしてるよーで。

【ゴール地点①】

キバる時だけは？、腕まくりしキャップ反対にして。

【ゴール地点②】

こんなよーけの人数でゴールしたかな？　たぶん望遠レンズやしこのように見えるのか。
シューズをよー買うよりも毎度同じよーな恰好なので、たまには長袖Ｔシャツも
買わなあきませんね。持ってる長袖Ｔシャツ ⇒ たった３枚だけ(笑)

今まで何回もワイ自身の写真を掲載していましたが、初めて見る人は、

こ～んなオッサンかぁ、とさぞやガックリしたでしょーね（苦笑）


　【　訂　正　】　

とくしまマラソンの大会結果が出ていました。
それをよく見ると３５ｋと４０ｋのラップタイムを計算間違いしていましたので
訂正します。まーグロスタイムもネットタイムも変わらへんけど。。。
　　　　　　（誤）　　　　　　　　　　　　　　　（正）
　５ｋ　３３分２２秒（６分４０秒/ｋ）⇒　３３分２３秒
１０ｋ　２７分３８秒（５分３２秒/ｋ）⇒　２７分３７秒
１５ｋ　２７分２５秒（５分２９秒/ｋ）⇒　同左
２０ｋ　２７分２２秒（５分２８秒/ｋ）⇒　同左　　　　　　
２５ｋ　２７分３１秒（５分３０秒/ｋ）⇒　２７分３２秒
３０ｋ　２７分３９秒（５分３２秒/ｋ）⇒　２７分３８秒
３５ｋ　２７分３８秒（５分３２秒/ｋ）⇒　２６分５５秒（５分２３秒/ｋ）
４０ｋ　２６分３３秒（５分１９秒/ｋ）⇒　２７分１６秒（５分２７秒/ｋ）
　Ｆ　　１１分０８秒（５分０４秒/ｋ）⇒　同左
Finish 　３時間５６分１６秒（グロス）
　　　　　３時間５３分００秒（ネット）　　

【　練　習　内　容　】

４月２４日（木） プチLSD
　　　　　　　農道～葉山川経由　湖周道路　　　　　　
１４．４キロ　１時間４１分５４秒（７分０５秒/k）
１７時半スタート。昨日は半袖Ｔシャツ１枚で走ったが、今日は
ゆっくり予定だったので、薄手の半袖Ｔシャツの上にウィンドブレーカー。
・・・暑い 。　でも陽が沈むと汗も冷えてき、このスタイルで丁度よかった。

４月２５日（金） プチＢ‐ＵＰ～スロージョグ
　　　　　　　烏丸半島コース
　２．１キロ　アップ（６分１９秒/k）
　　　　ストレッチ
　７．２キロ　烏丸半島３周（５分３７－２２―４分５６）
　　　　給水レスト
　４．７キロ　スロージョグ（６分０８秒/k）
１４．０キロ　合計　１時間２０分１８秒（５分４４秒/k）
１周目は足重。１周目のペースのままで通そうとしたが、２周目から足が動く
ようになり、プチＢ‐ＵＰに切り替え。とゆーても３周目はアップアップ。
う～ん、キロ５分は　まだまだキツイです。

明日は何やかんやで走れなく、今週はこの距離でお終いです。

４月の走行／走行回数　 　２０６．６キロ／１６回
今年の走行／走行回数　１０３４．１キロ／７６回 （平均　１３．６キロ／回）