とくしまマラソンの追加写真とラップタイム訂正

今週の走行距離は、84,8キロ(今までも100キロ超えた事はまだ無いのです)

月間走行距離も、ようやく200キロ超えです。

4月の第一週に怠けたのと、とくしまマラソン前には走行距離を抑えたので

まーこんなもんかなぁ。

しかし、これぐらいの距離をこなしていたらサブ3.5は可能なはず・・・

普段の走るペースが毎回遅すぎてアキマへんわ。。。


恥ずかしいけど、とくしまマラソンの写真を追加しました

被写体が悪いので、いつもロクな写真ありまへん・・・。

【35キロ地点】
無題
いちばん左端です(顔写ってない写真のほーが良かろうと
けなげにも?タイムを気にしてるよーで。

【ゴール地点①】
とくしまMゴール
キバる時だけは?、腕まくりしキャップ反対にして。

【ゴール地点②】
とくしまマラソン1
こんなよーけの人数でゴールしたかな? たぶん望遠レンズやしこのように見えるのか。
シューズをよー買うよりも毎度同じよーな恰好なので、たまには長袖Tシャツも
買わなあきませんね。持ってる長袖Tシャツ ⇒ たった3枚だけ(笑)

今まで何回もワイ自身の写真を掲載していましたが、初めて見る人は、

こ~んなオッサンかぁ、とさぞやガックリしたでしょーね(苦笑)


 【 訂 正 】 

とくしまマラソンの大会結果が出ていました。
それをよく見ると35kと40kのラップタイムを計算間違いしていましたので
訂正します。まーグロスタイムもネットタイムも変わらへんけど。。。
      (誤)               (正)
 5k 33分22秒(6分40秒/k)⇒ 33分23秒
10k 27分38秒(5分32秒/k)⇒ 27分37秒
15k 27分25秒(5分29秒/k)⇒ 同左
20k 27分22秒(5分28秒/k)⇒ 同左      
25k 27分31秒(5分30秒/k)⇒ 27分32秒
30k 27分39秒(5分32秒/k)⇒ 27分38秒
35k 27分38秒(5分32秒/k)⇒ 26分55秒(5分23秒/k)
40k 26分33秒(5分19秒/k)⇒ 27分16秒(5分27秒/k)
 F  11分08秒(5分04秒/k)⇒ 同左
Finish  3時間56分16秒(グロス)
     3時間53分00秒(ネット)  

【 練 習 内 容 】

4月24日(木) プチLSD
       農道~葉山川経由 湖周道路      
14.4キロ 1時間41分54秒(7分05秒/k)
17時半スタート。昨日は半袖Tシャツ1枚で走ったが、今日は
ゆっくり予定だったので、薄手の半袖Tシャツの上にウィンドブレーカー。
・・・暑い 。 でも陽が沈むと汗も冷えてき、このスタイルで丁度よかった。

4月25日(金) プチB‐UP~スロージョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分19秒/k)
    ストレッチ
 7.2キロ 烏丸半島3周(5分37-22―4分56)
    給水レスト
 4.7キロ スロージョグ(6分08秒/k)
14.0キロ 合計 1時間20分18秒(5分44秒/k)
1周目は足重。1周目のペースのままで通そうとしたが、2周目から足が動く
ようになり、プチB‐UPに切り替え。とゆーても3周目はアップアップ。
う~ん、キロ5分は まだまだキツイです。

明日は何やかんやで走れなく、今週はこの距離でお終いです。

4月の走行/走行回数   206.6キロ/16回
今年の走行/走行回数 1034.1キロ/76回 (平均 13.6キロ/回)
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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写真は?

この頃写真に関心が無く・・・どうにでも
おっしゃるとおり、同じユニフォームで
山の中ばかりのコースが多かったせいか
どこの大会かわからんのが、マラソンの写真
まして、友達とつるんだ頃は、集合写真までも
同じメンバーでさっぱり代わり映えしませんでした。
ねーちゃんでも一緒だったらね~

向かい側さんへ

30年前ならもー少し写真写りもヨカッタ(笑)けど、
今じゃ鏡見るのさえイヤになってます。
え~、そーなんですか、向かい側さんなら写真パチパチ
撮られまくっておられるから、もうお腹いっぱいかも知れませんね。
贅沢でっせ、ランニングクラブに よーけ若いおねーちゃんおられると
思うし、羨ましいです~。

お若い!

素敵な写真ですね!
ゴール地点で余裕の笑顔^^素晴らしいです。

写真拝見!

見ちゃった~~~見ちゃった~~~
意外とお若ですね!!!
お見それしました。

ara60kameさんへ

おかしいな~、イメージでは淡々とゴールしたはずやったのに~e-454
余力はもう無かったけど、ヘロヘロゴールにならんと良かったです。
今度自己ベスト更新するよーな時にはガッツポーズで~。いつになるやら(苦笑)

美奈Aさんへ

年よりも老けて見られるんです~・・・。
ブログプロフィールの『5●歳のおっさんランナーです』の5●歳は、年齢
伏せているとゆーより、誕生日も気にしないし歳書くと毎年修正するのを
たぶん忘れるやろーしとe-456
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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