読者プレゼント??

夏の日の晩酌は、第三のビール(麦とホップ)・日本酒1.5~ 2合、そして寝る前に

奥サンの缶チューハイをくすね、最後の締めは牛乳が平均的なところです。

その中でいつも買っている日本酒パックにはベルマークが付いてます。

なんでやろーね?

空になって捨てる時に毎回ベルマークを切り取っているわけではないけど、

それでもちょっと貯まってきました。

前は、甥っ子が小学生 (現在は中学生)だったのであげました。 

                『前回のベルマーク記事』 


周りに教員はけっこういるけど、わざわざベルマークだけを差し出すのも

気恥ずかしい。

もし、皆さんのお子さんがベルマーク運動に参加している学校に

通っておられるようであれば、どなたか貰ってください。

数えれば少ないけど、1274点ありました(1点で1円換算するそーな)

20140820.jpg

こんなワイでも多少なりとも貢献できるなら、送料はこちらで負担します。

ご希望のお方は『非公開コメント』でもOKです(先着1名さまになりますけど)

ただ、ワイが住所を知らないブログ愛読者?のお方は御氏名・御住所も

明記してくださいね。

※ 御希望者が無ければ、ベルマーク財団に送付。


【 練 習 内 容 】

8月20日(水) スロージョグ
        烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分19秒/k)
      ストレッチ
10.0キロ スロージョグ(6分29秒/k)
       給水レスト
 2.4キロ スロージョグ(6分19秒/k)
14.5キロ 合計 1時間33分10秒(6分26秒/k)
普通にジョグする気がまったく湧かず。スローで走り出すと毎度のことながら
だんだんとペースが落ちていく。ま、しょーがない、調子良し悪しの繰り返しやから。

やっと200㎞まぢか。今月の月間走行距離を単純計算予測すれば、、、
196.8㎞(本日現在)÷20(日)×31(日)=305.0㎞
走り始めて3回目の300㎞超え達成成るか? こんな計算通りいくか~?


8月21日(木) 夕方にRUN予定 プチI・V
        守山市民公園コース
 2.7キロ アップ(6分05秒/k)
      ストレッチ
 5.0キロ プチI・V(3′11―2′16―3′03―2′14―3′07―2′10
             3′09―2′07―3′12―2′08
    WS100m×4本
 2.5キロ ジョグ(5分24秒/k)
10.2キロ 合計 56分33秒(5分33秒/k)
I・Vは、500m×5本、リカバリーも500mと長め。 
走りに出る前は身体がしんどく休足したかったが、走ってスキッ!となる。


8月の走行/走行回数   207.0キロ/ 17回    
今年の走行/走行回数 1923.0キロ/148回 (平均 13.0キロ/回)
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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