今シーズン初ロング

12月21日開催の防府読売マラソンには、川内優輝選手が出るよーだ??

今年3月からの川内優輝選手の大会結果・参加予定を貼り付けます。

【川内優輝選手・大会結果・参加予定】
無題
『※正確な情報かどうか怪しいのもありますので、ご注意ください!』

と、書いてあったので、防府Mの出場は確定しているかどーかは知りまへん・・・。


4月の 徳島ではワンウェーコースだったので見られませんでしたが、

気が重い防府での楽しみがチョッとだけデケた。

それにしても よーけ出場してますね。実業団選手、何してんのやろ?

なにはともあれ、同じ時間に同じコースを一流アスリートと走れるところが

マラソン大会のイイところ。このよーな競技は滅多にあるもんや無し。

勝負?しよーとすればそれもデケる!

ワイはベベタグループのカテゴリー4 でしたわ。。。


 【 練 習 内 容 】 


9月16日(火) ―
一日中、剪定の尻から総代と3人で境内の片付け。外での作業
なので、古めの長袖カッターシャツを着て作業(下にシャツ着ず)
それでも熱中症になりそー。
以前は、この上にさらにスーツ着て、よー3枚も着てたと感心・・・。
終わってシャワー浴び、直ぐに自転車を3キロ漕いで会合へ。
ロング走の倍ほど疲れた一日でした。
 
9月17日(水) ―
夜に用があったので、それまでに軽く7,8キロほど走り、途中で流しを
しよーと思ったが、なんやかんやとしている間に暗くなってき走るの止め・・・。 

9月18日(木) ロング走
        烏丸半島コース

6月のわかさあじさいハーフマラソン以来の初ロング。

1発目なので距離は短め、ペースも1周2.4㎞を14分~14分30秒

(5分50秒~6分02秒/k) で周回するつもりで走り出した。

結果は、

 2.1キロ アップ(6分10秒/k)
     ストレッチ
16.8キロ  烏丸半島7周(5分29秒/k)
     給水レスト
 2.1キロ ジョグ(5分36秒/k)
21.0キロ 合計 1時間56分51秒(5分34秒/k)

1周目がK5分50秒位かな? と思ったら、13分30秒(5分38秒/k) 。

しゃーない、このペースを下回るわけにはいかず、このまま走る。

6周目が一番波に乗った感じ・・・最終の7周目は右ヒザが久々のロングで

びっくりし、少し膝痛が出てしまう。でもマアマアで走れたのでこれで良し。

この後、ロング走は、今月にあと1回、10月3回、11月3回、12月2回、、、

と10日に1回ペース。少なすぎるかな?
          
9月の走行/走行回数   177.9キロ/ 13回   
今年の走行/走行回数 2195.2キロ/169回 (平均 12.9キロ/回)
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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