高血圧その後

今朝、目が覚めれば昨日までと変わり、意識すればわずかに聞こえる時も

あるが、耳鳴りが聞こえない。

以前の状態に戻ったと思いたいが、たぶん降圧剤の効果か はたまた

牛乳摂取効果か??


さきほど昼前に医者に行ってきました。

血圧測定結果は、今週火曜日よりも下がったものの、それでも上が155でした。

そして、血液検査結果は、、、、

20141024.jpg


『中性脂肪』基準が149㎎/dL以下のところが 189。

あとの項目は気にする箇所もないが、中性脂肪だって10年以上前は

たしか300超えしていたこともあった覚えが・・・。

『中性脂肪値が高値を示す人の大半は、肥満や食べすぎ、運動不足、飲酒に

よるものです』

とネットにはあるが、こんなことは分かってますわ。

休肝日をやはり週に2日は設けたほーが良いのか、それとも量を減らすか、

又は日本酒をお湯で割って量は同じで、、、、、う~ん・・・・。


『血圧計を購入して毎日計ってください』との事だが、家にあった手首に

巻くタイプの血圧計、どこいったのやろ?

降圧剤を あと1週間分出され、薬が無くなったらまた来てください、

で、取り敢えず様子見ってところです。

血液検査結果よりも、さぁ~明日はいよいよ長野マラソン結果が出ます。


【 練 習 内 容 】

10月22日(水) プチB‐UP
     烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分02秒/k)
     ストレッチ
 7.2キロ プチB‐UP 1~3周(5分22―15―03秒/k)
     給水レスト
 2.4キロ ジョグ(5分10秒/k)
11.7キロ 合計 1時間02分42秒(5分22秒/k)
雨もやみ17時スタート。ペースは昨日と同じもんなのに さすがに
しんどかったが、ロングの翌日にしてはまあまあかな。


10月23日(木) スロージョグ
      農道~佐川美術館~湖周道路~農道
 7.9キロ 前半(6分10秒/k) 佐川美術館入口信号まで。
 8.3キロ 後半(6分13秒/k)
16.2キロ 合計 1時間40分17秒(6分11秒/k)
アップジョグもストレッチもせずにいきなり走り出すと、やはり滅多に
5分台半ばぐらいで走れないのでスローで。
後半、湖周道路に出てからやっと足が動くが、そのままのペースをキープ。
右膝に違和感が最初から最後まであったので、帰宅後アイシング。


10月24日(金) 夕方にRUN予定  ジョグとプチインターバル
        農道~湖周道路
 4.3キロ ジョグ(5分21秒/k)
     ストレッチ
 4.5キロ I・V 1㎞×3本
           (2′49―4′28―3′06―4′23―2′56―4′20
 2.8キロ ジョグ(5分24秒/k)            
11.6キロ 合計 1時間00分11秒(5分11秒/k)
明るいうちにI・Vをするつもりだったので、少し早めの16時過ぎスタート。
リカバリーのつなぎは500m。若干の向い風だったが思ったより
速く走りすぎ、4本できずに撃沈。
先月より速く走れたので、まあええか。

10月の走行/走行回数   211.5キロ/ 15回   
 今年の走行/走行回数 2502.4キロ/191回 (平均 13.1キロ/回)
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FC2のコメント投稿、今日は調子悪いので自分でテスト投稿してます。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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