自転車ブラブラ

【 練 習 内 容 】

11月14日(金) 自転車
~守山北高校~近江八幡市佐波江~湖周道路
20141114_20141114194755c84.jpg

36.02キロ 1時間28分50秒 AV 24.3㎞/h

RUNする気せず、かといってウォーキングも嫌だし自転車に乗る。

距離・時間とも短いが、それでも佐波江からの帰りはほとんど向かい風に

なって気張ってこいだわけでもないのに腿にちょっとキタ。

が、この距離でも帰路の琵琶湖大橋の たもとのコンビニで一服・・・。

そーかて、これがウォーキングなら倍の3時間以上は歩かな同じ

効果得られんかも。

サブくなってきたけど、ぼちぼちランのほーも気張ろー!

  
11月の走行/走行回数   102.2キロ/  8回   
 今年の走行/走行回数 2682.2キロ/205回 (平均 13.1キロ/回)
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スプリンターへのお薦め。

走る気が無い時には、体も休みたいの信号かもしれませんね。
今日も走らんならん、の義務感が少しでもあったら
それは、脳の疲労だけかもしれませんね
少し刺激が必要かもしれません。

ふらりっと自転車で烏丸半島へ
十二分にストレッチしてから
50mの流しを、体が温まるまで
普段より前傾姿勢で、しっかり腿上げ、腕の引きを強く
10本もしたらgoです
この姿勢で烏丸半島、(半周}を3本で終了
調子こいて1周もしたら、疲れてまたベタベタの走りになります
以上、向かい側ランニング教室でした。

向かい側さんへ

スプリンターではありませんが、兄弟車のカローラに昔乗ってた
ことがありました。馬力無くトロかったです。そーゆー話しやないですわね(笑) 
まだ身体がこのところの寒さに馴化してなく、ただ単に外に
出るのが億劫なだけの怠け心が湧き出てるよーな・・・。
アドバイス、ありがとうございます!
もう少し足底腱膜炎とヒザが良くなるまでは、流しやインターバルは
控えようと思っているんです。変わりにビルドアップを時おり取り入れて
刺激してこーと(今日も先ほどチョビットだけビルドアップしてきました)

福知山、出られるんですね! 今年は川内選手が参戦して
大会新を狙うと言っているので面白くなりそうですね。
向かい側さんも頑張ってきてください~! 
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
12月 守山ハーフM(10㎞)

   
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