あと1週間で冬休み~

これで防府マラソン前の練習(らしきもの・・・)も、終わったも同然です。

最終ロング走は、大会一週間前の14日の日曜日に行ないたかったが、

時間的に法務でできそうにないので、本日に実施しました。

いつものことながら、ロングが済めばホンマにヤレヤレです。

あとは、距離10キロ以内ぐらいに抑えて、心肺に刺激を入れるだけです。


さて、この先一週間は絶対風邪引かぬよー気をつけねば。

たちまち明日は、さぶい街頭での歳末助け合いの募金活動・・・。

16日の火曜~防府行き前日の19日までの4日間も、

すべて夜に予定が入っているので、これも暖かくして用心しよう。

そして、、、

20日~月末までは冬休み。あー嬉し~。

まあ正直なところ、気楽にできるのは21日が終わってからですね。。。

【 練 習 内 容 】

12月12日(金) ロング走
農道~ラフォーレ琵琶湖地先~湖周道路~烏丸半島1周~葉山川~農道
 7.8キロ 序盤(5分20秒/k)
13.8キロ 中盤(5分29秒/k)
 8.3キロ 終盤(5分36秒/k)
29.9キロ 合計 2時間43分36秒(5分28秒/k)

無題
⦅11/24とほぼ同コース⦆

中盤はずっと西からの向い風、といっても風速3、4Mぐらいか。
問題は終盤、追い風にもかかわらず左脹脛がだるくなってペースが
落ちてしまった。何はともあれ これでロング終了!!

12月の走行/走行回数   114.3キロ/  7回   
 今年の走行/走行回数 2975.3キロ/224回 (平均 13.2キロ/回)
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メジャー大会

伝統ある日本のマラソン大会

リュウさんここにあり

存在感示すチャンスです

フレ~フレ~リュウさん

向かい側さんへ

まるでサブテンを目指しているよーな e-257 エールを
ありがとうございます!
出場は多分最初で最後になりそうな防府読売マラソン、
足切りにならないよう(⇒こんなことしか書けないのは情けない・・・)
ガンバってきます!!
ブログアップは22日の夜か23日になるかと思いますが、
少しでもマシな結果を書きたいものです。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
12月 守山ハーフM(10㎞)

   
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