あと1週間で冬休み~
マラソン練習 - 2014年12月12日 (金)
これで防府マラソン前の練習(らしきもの・・・)も、終わったも同然です。
最終ロング走は、大会一週間前の14日の日曜日に行ないたかったが、
時間的に法務でできそうにないので、本日に実施しました。
いつものことながら、ロングが済めばホンマにヤレヤレです。
あとは、距離10キロ以内ぐらいに抑えて、心肺に刺激を入れるだけです。
さて、この先一週間は絶対風邪引かぬよー気をつけねば。
たちまち明日は、さぶい街頭での歳末助け合いの募金活動・・・。
16日の火曜~防府行き前日の19日までの4日間も、
すべて夜に予定が入っているので、これも暖かくして用心しよう。
そして、、、
20日~月末までは冬休み。あー嬉し~。
まあ正直なところ、気楽にできるのは21日が終わってからですね。。。
【 練 習 内 容 】
12月12日(金) ロング走
農道~ラフォーレ琵琶湖地先~湖周道路~烏丸半島1周~葉山川~農道
7.8キロ 序盤(5分20秒/k)
13.8キロ 中盤(5分29秒/k)
8.3キロ 終盤(5分36秒/k)
29.9キロ 合計 2時間43分36秒(5分28秒/k)
⦅11/24とほぼ同コース⦆
中盤はずっと西からの向い風、といっても風速3、4Mぐらいか。
問題は終盤、追い風にもかかわらず左脹脛がだるくなってペースが
落ちてしまった。何はともあれ これでロング終了!!
12月の走行/走行回数 114.3キロ/ 7回
今年の走行/走行回数 2975.3キロ/224回 (平均 13.2キロ/回)
最終ロング走は、大会一週間前の14日の日曜日に行ないたかったが、
時間的に法務でできそうにないので、本日に実施しました。
いつものことながら、ロングが済めばホンマにヤレヤレです。
あとは、距離10キロ以内ぐらいに抑えて、心肺に刺激を入れるだけです。
さて、この先一週間は絶対風邪引かぬよー気をつけねば。
たちまち明日は、さぶい街頭での歳末助け合いの募金活動・・・。
16日の火曜~防府行き前日の19日までの4日間も、
すべて夜に予定が入っているので、これも暖かくして用心しよう。
そして、、、
20日~月末までは冬休み。あー嬉し~。
まあ正直なところ、気楽にできるのは21日が終わってからですね。。。
【 練 習 内 容 】
12月12日(金) ロング走
農道~ラフォーレ琵琶湖地先~湖周道路~烏丸半島1周~葉山川~農道
7.8キロ 序盤(5分20秒/k)
13.8キロ 中盤(5分29秒/k)
8.3キロ 終盤(5分36秒/k)
29.9キロ 合計 2時間43分36秒(5分28秒/k)
⦅11/24とほぼ同コース⦆
中盤はずっと西からの向い風、といっても風速3、4Mぐらいか。
問題は終盤、追い風にもかかわらず左脹脛がだるくなってペースが
落ちてしまった。何はともあれ これでロング終了!!
12月の走行/走行回数 114.3キロ/ 7回
今年の走行/走行回数 2975.3キロ/224回 (平均 13.2キロ/回)
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