やったー、3,000㎞達成!

と、ブログタイトルで書いたものの、あまり満足感はないのです。

この距離を走ったわりには平均走行ペースがトロいから・・・。

      
       年間走行距離   月平均    平均ペース
2010年   2109.1㎞   175.8㎞   5分27秒/k
2011年   2978.4㎞   248.2㎞     同上
2012年   1078.3㎞    89.9㎞   5分53秒/k(同年3月に右ヒザ故障)
2013年   1774.2㎞   147.9㎞   6分09秒/k
2014年前半1515.8㎞   252.6㎞   6分02秒/k(1月~6月まで)
     後半1486.3㎞   268.3㎞   5分43秒/k(7月~12/17まで)


それでも、今年の前半と後半の平均ペースを比較すると、キロ当たり19秒

速くなってきており、多少なりとも走力が戻ってきたようです。

そして、昨年よりも距離を延ばしたにも関わらず、右膝も完全に完治しては

いないものの走ることができるので、取り敢えず良しとしてきましょー。

来年の課題は今の走行距離を維持しつつ、やはりスピードですなぁ。


4日後に迫った防府マラソンは、上記のように3、4年前と比べ

まだまだ走力が劣っているので好タイムは望めませんけど、

現状の走力それなりにガンバリマス


【 練 習 内 容 】

12月16日(火) ―

12月17日(水) プチB―UP
    守山市民公園コース
 3.4キロ ジョグ(5分53秒/k)
     ストレッチ
 5.0キロ プチB-UP 市民球場10周(5分35-24-17-13-04)
     給水レスト
 3.1キロ ジョグ(5分41秒/k)
11.5キロ 合計 1時間4分10秒(5分35秒/k)

無題

風を少しでも避けるために市民公園へ。市民球場の外周を回るが
それでも1/3程は向い風であっぷあっぷ。
帰路はずっと強風向い風で前のめりに倒れるような感じで進み、
イイ運動になった。と ゆーより手がかじかんだ。。。気温2℃。

12月の走行/走行回数   141.1キロ/ 10回   
 今年の走行/走行回数 3002.1キロ/227回 (平均 13.2キロ/回)
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すごいですね!

リュウさん

ランニングで年間3000km走破とは脅威です!
私の自転車走行距離計算したら3600kmくらいでした。
恐れ入りました!!
防府マラソン当日は精一杯楽しんでください。21日は教会のクリスマス礼拝ですので教会から応援しています。

ara60kameさんへ

時間はいくらでも取れますので、もっと走ってもおかしくは
ないかもです(笑)
そーいえばクロスバイクにぜんぜん乗ってません・・・。
近場でも直ぐクルマに乗ってしまう者からみれば、
単純計算で毎日10キロ乗るというのも大したものだと
思います。
防府はあまり楽しむ大会ではないよーに思えて(苦笑)
マラソン以外で楽しんできますわ。。。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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