尻に火がついてきたよーな

今月の走行距離は まだ80キロ・・・。

4/19の長野マラソンまで1ヶ月切った。

残り日数を考えると、いつまでも膝がおかしい、指が痛いなんて

ほざいてられない局面になってきたよーな。

いくら何でももっと練習しないことには完走は無理。

実質的な練習期間はあと3週間。

RUNと自転車を交互にするか、それともRUNだけで押し通すか迷うところです。

ホンマは両方の二部練したらエエのに そー書けないところが軟弱なところ。

RUNと自転車の双方こなすことが一番やろけど、それにしても

鶴見辰吾は大したもんやなぁ。


20150321.jpg

俳優、鶴見辰吾(50)が15日、

横浜市内で行われた「横浜マラソン2015」に出場。一般的にサブ4(4時間切り)が

市民ランナーの目標とされる中、フルマラソン初挑戦で、3時間12分58秒

驚異的なタイムをたたき出した。

ピースサインを掲げゴールした鶴見は、「苦しかったけど、アドレナリンパワーが

出た。沿道のみなさんの声援が力になりました」と興奮冷めやらぬ様子だ。趣味の

自転車で鍛えた心肺機能に加え昨年10月から月200キロを走り、「練習は

正直ですね。今度はトライアスロンをやろうかな」。  【サンケイスポーツより】


1ヶ月に自転車で1,000キロやRUN月間200キロ走行のクロス

トレーニング。

それらからワイに当てはめ考えると、年齢等も考慮すれば

やはり最低でも月間300キロ以上は必要ですよね。。。


【 練 習 内 容 】

3月20日(金) ジョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(5分56秒/k)
     ストレッチ
12.2キロ ジョグ(5分56秒/k)
14.3キロ 合計 1時間24分54秒(5分56秒/k)
この前は小指にバンドエイド巻き付けたが、伸縮性が無いため水ぶくれで
はち切れる感じがしたので、今日はアンダーテープ(薄いスポンジ状のテープ)と
その上からキネシオテープを小さく切って小指に巻く。
2/3を過ぎた頃からようやく右ヒザのギクシャク感が無くなって走れるよーになった。
・・・帰宅後、家の中で小指痛く足引きずり、小指に針を刺して血抜く。。。

3月21日(土) 自転車
32.02㎞ 1時間13分03秒(AV 26.3㎞/h)
15時過ぎに帰宅、16時から小指を考慮し自転車チョイ乗り。
う~ん、、、距離短~、それにこんな平たん路ならもっと気張って こがな~。
明日はRUNしよー!

無題

今日もラブホ街と中主の2ヶ所で脇道から出てくる車に文句ゆーてしもた。

自転車を見てないもんやねぇ。車の運転時にはワイも気つけなければ。


3月の走行距離/走行回数   80.7キロ/ 7回 
今年の走行距離/走行回数  430.6キロ/41回 (平均 10.5キロ/回) 
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No title

鶴見辰吾さん、ほんまに凄いです。
次のレースあたりでサブ3の勢いですもんね。
おそらく本人の身体能力も高くてサポートするスタッフも優秀なんでしょうね。
そしてなにより練習量・・。
リュウさんも”まだ”あと3週間、諦めずに頑張って下さい。

yamaさんへ

やはり何かとアドバイスをくれるコーチが付いてるんでしょうか、
いつもナアナアで切り上げるワイとは大違い。
それ以上に練習量も桁違いかと・・・。

今日、ランナーズ5月号『月間100kmでフルマラソン歩かず完走』記事を
本屋で立ち読み・・・。長野の制限時間は5時間、防府以外の大会で
制限時間はあまり気にしたこともなかったけど今度はヤバイです。
でもおっしゃる通り、まだスタートラインにもついてないのに早々と
諦めたらあきませんね、現状でできるだけの事はやろーと。きっと明日からは(苦笑)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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