ようやくスイッチが入ってきたよーな

【 練 習 内 容 】

3月30日(月) ―

3月31日(火) ロング走
       農道~湖周道路~野洲川~農道
10.3キロ 前半(6分09秒/k)
11.1キロ 後半(6分59秒/k)
21.4キロ 合計 2時間20分58秒(6分35秒/k)


今日は暑いから もう走るの止めとこか、なんていつもの怠け癖が

出たが、いくらなんでも走らなあかん! と奮起。

久しぶりにTシャツ1枚スタイル(長袖ですが。下はジャージパンツ)


RUNで右小指にようやく水ブクレが出来ないよーになってきたので、指に

キネシオテープは巻かずに替わりにワセリン塗る。乳首にバンドエイド、そして

右膝が途中でおかしくなると考え、気休めに75ミリ巾のキネシオテープ巻く。

テープの巻き方は いつもこんな風に  してますが、効果あるのかどーか

今だ実感できず。。。


【ヒザのテーピング方法】

※ワイは、テープの角をハサミで丸くカットし、剥がれにくくしてます。


ただ、昨年12月の防府マラソンでは、スタート直後から右膝がギクシャクし、

軽い痛みが出たり引いたりして、膝テーピングすればよかった、と後悔

したが、巻いていたら もう数分はタイムアップしたのだろーか?? 


16時過ぎにスタート(気温22℃位)

う~ん、案の定右膝に軽い痛み・・・。中盤で治まると思ったが最後まで変わらず

でしたが、痛みが増さなかっただけでもよかった。

この距離ぐらいだと普通は後半の方がタイムが良くなるが、やっぱり膝の影響も

あって後半は大幅なペースダウンし、足重にもなってき距離伸ばせず。

ま、今が底のほうが返っていい。次のロングでは、今日よりマシになるでしょーから。

それと、キライなロングした後は、なぜかモチベが少しだけ上向いてくる。


【3月まとめ】
無題

3月の走行距離/走行回数  137.6キロ/11回 
フルマラソン前の走行としては、今までで最低の距離かも(たぶん)
他に、ウオーキング1回 3.4㎞ : 自転車2回 74.7㎞

4月 1日(水) 雨が止めば夕方にRUN予定 プチLSD
        免許センター経由 湖周道路~農道
13.4キロ 1時間33分07秒(6分57秒/k)
膝のギクシャク感は15分ほど走ったら少し治まったが、なんせ足重で動かんな。
このところナマクラこいでるので、脚や膝周りの筋肉が落ちてるのだろう。

今年の走行距離/走行回数  500.9キロ/46回 (平均 10.8キロ/回)  
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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