RUN再開2日目

右膝のあんばいから 今までにも増して右シューズが減りまくり。

いま新しいシューズを買っても直ぐ擦り減るのは目に見えているので、GW中に

もう履かないどーもないほーの左シューズのアウトソールをノコギリで切り取り、

シューグー(靴用の接着剤)で接着して履いています。せつやく、せつやく。。。


【履かなくなったシューズのソールを切り取り、右シューズへ流用】
2015050811110002.jpg


以前は、ホームセンターで強化ゴムを買って貼り付けてましたが、切り取って貼り

付けるほーが、正真正銘の本来のゴムなので理に適っており?二重に節約です。


この前から、3年前に買った膝サポーター(5,460円と高かった)を巻いてます。

ただ、膝サポーターの効果の有無は今だ分からず・・・。

ひとつ言えることは、この膝の皿の下を圧迫するタイプは

返って膝痛を悪化させるのではないかと⇒あくまで個人的感想です。


【もともとは このようにパッドが裏側に付いてます】
15050804.jpg


【いまはパッドを切り取って使用】
2015050811110000.jpg
(箱の上にあるのが その出っ張りパット)


購入した翌日、酷い膝痛にもかかわらず これ巻いたら16キロ走れたが、

その後さらに痛くなってまったく走れませんでした。



そ の 他

先月のメインイベント は 長野マラソン やったが

今月一番のイベント??は、春季 永代経

【駒札】
15050801.jpg

糊で何枚も重ねて貼り付けた半紙は、乾けばピーンとなると思ったが
今回はシワシワや。 日にちが エガんでるのは御愛嬌。。。


【 練 習 内 容 】

5月 7日(木) プチLSD
         葉山川経由 湖周道路
 6.7キロ 前半 46分00秒(6分52秒/k)
 5.7キロ 後半 49分18秒(8分39秒/k)
12.4キロ 合計 1時間35分18秒(7分41秒/k)
着地や腕振りを意識してゆっくり走っているのに、何百回と右足シューズが擦り
まくり。 これをまともな状態に直すのは時間費やしそう。
後半から右ヒザが少し痛み出し、早歩きと変わらんペース。


5月 8日(金) ジョグ
      川沿いの未舗装道を2往復
 3.9キロ 1往復目 23分01秒(5分54秒/k)
        (給 水)
 3.9キロ 2往復目 21分30秒(5分31秒/k)
 7.8キロ 合計 44分31秒(5分42秒/k)

ローラーで均したよーな未舗装道ならまだしも、ガタガタ道ならアスファルト道より
返って脚への負荷が絶対高いと思う。⇒ アキレス腱炎や足底腱膜炎の時に、
テキメンに響くことを実証済み。膝痛でも同じことだと思うが、今日はあえて
ガタガタ道を走る(膝サポーター装着&右薬指と小指にキネシオテープ2枚重ね)。

・・・が、アスファルト道より自然な足運びと着地が出来、その証拠に今日は20回ほど?
しか右シューズが擦らなんだ。それにシューズの減り具合も遅いと思うし。。。

この未舗装の道は琵琶湖河口まで続いており、次は全線2往復(12.4キロ)しよー! 
もうこうなったら、走りながら治しまっせ! 

5月の走行距離/走行回数   31.3キロ/ 4回 
今年の走行距離/走行回数  652.4キロ/58回 (平均 11.2キロ/回)  
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
FC2 Blog Ranking

カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード