走ってませんねぇ

久々にガソリンを入れた。

割引チケットの有効期限が切れていたので、リッター150円(ハイオク)で給油。

ついでに、いつものよーに燃費を算出。

リッター 7.7㎞。(チョイ乗りばかりで)

アクセルワークを丁寧にしても こんなもんです。

それでも、前に乗っていた外車(いちお~・・・)よりはマシ。


【野洲川から比良山系/3月末撮影】
150003451.jpg


そして、ここ最近で普段はどのくらい走ってるのかな? と、

今の走行メーターから昨年12月末の車検時走行メーターを

差し引いてみると、5ヶ月強で2,122㎞。

これには4月の長野マラソン出場の往復距離、約750㎞走行が含まれているので、

これを差し引いて ひと月当りの平均走行距離を出してみれば、

月平均 約260㎞

モッタイナイねぇ??

気張れば、RUNのほーが多くなるがな。。。



【 練 習 内 容 】

6月 1日(月) スロージョグ
       湖周道路~農道
10.1キロ 1時間10分40秒(7分00秒/k)
陽が山に沈む直前にスタート。
手にはペットボトルと小型懐中電灯の二刀流。


6月 2日(火) 夕方にRUN予定 ジョグ~スロージョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分19秒/k)
     ストレッチ
 4.8キロ 烏丸2周ジョグ(5分45秒/k―40秒/k)
 3.4キロ スロージョグ(6分51秒/k)
10.3キロ 合計 1時間3分56秒(6分12秒/k)
ジョグはこれで精一杯。再開したばかりなので しゃーないか。
まだまだ先は長し。それよりも、相変わらずゆっくりジョグだと
右足運びがギクシャクなって まともに走れないのが辛いな。

6月の走行距離/走行回数   20.4キロ/ 2回 
今年の走行距離/走行回数  713.9キロ/65回 (平均 11.0キロ/回)  
 
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No title

お疲れ様です。
お久しぶりです。
最近膝の故障もあり走行距離が伸びてないようですね。
自分は距離だけは積んでますが、キロ5分台で走る方がまれで、殆どキロ6分台です。
自分も右脚の運びがいつも不安定です。腸腰筋とかが加齢で弱ってきてるんでしょうねぇ。
「ゆっくり走れば距離は積める」で頑張りましょう。

アラ5おじさんへ

コメ、ありがとうございます。
アラ5おじさんのジョグノートのグラフ等を見させていただきました。
今年も2月を除いては毎月400K超え! 通勤ランで距離を稼いで
おられるご様子、日々の積み重ねがさすがです。体脂肪率も!!

ペース気にせずに筋力付けと体力増強の取り組み、大会の
2ヶ月前くらいからペースアップするやり方もええかもしれませんね。
て、300K走るのが関の山ですが、何とか走りながら故障個所を
鍛えなおしていこーと。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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