続・ぎっくり背中

今回は、自分自身の控えとして & 初めてぎっくり背中を

発傷した方々への参考??として記します。


今まで ぎっくり腰は何十回となりましたが、ぎっくり背中の発傷は これで2回目です。

前回のぎっくり背中発傷時の手帳書きを読み返してみて、簡単な表にしてみました。

( ※ 以下の表では、8年前は走行距離は未計測。又、まだランニングウォッチを
    購入してなかったので 走行時間もアナログ時計で計ってました)



 2007年 7月2015年 6月
 走行時間(分)備  考走行時間(分)備  考
前日120 35 
発傷日70 52 
  2日目休足背中痛休足背中痛
 3日目58背中痛強し休足背中痛
 4日目走り始めより激痛。中止休足背中痛
 5日目休足 休足 
 6日目41違和感17痛みで途中中止
 7日目60昨日より痛み増自転車2回だけ違和感出る
 8日目休足   
 9日目65痛み  
10日目69少し痛み  
11日目150痛みに関しての記述無し  
12日目48RUN後に背中痛  
13日目休足   
14日目62痛みに関しての記述無し  
15日目85痛みに関しての記述無し  
16日目ウォーキング   
17日目65痛みがほとんど無い  
18日目54これ以後、痛みの記述無し  



ぎっくり背中とぎっくり腰を比較した場合、

[痛み]  ぎっくり背中 < ぎっくり腰

[日常生活での支障]  ぎっくり背中 < ぎっくり腰

[完治までの期間]  ぎっくり背中  ぎっくり腰 
(まだ完治してないのであくまでこれは予想ですが、背中の方が長引きそう)



父の日プレゼント 

次女が持って来てくれた包みを空ければ、、、


201506201.jpg 

えぇー、こんなのが。

ま、ええっか。今、洗車するのに使用しているホースは、年数経って

ネチャネチャするし、ところどころ破れてビニールテープで巻いてるし。

たしかに、軽くて蛇腹のよーに20Mほど伸びましたわ。

それにしても、変わったモンくれる子や。



【 練 習 内 容 】


6月19日(金) スロージョグ~ウォーキング
 2.5キロ 17分45秒(7分06秒/k)
昨日から普段の生活では、背中痛は意識しなければ感じないぐらいだったのに、
走り出すと上下運動で負荷がかかり、軽い背中痛が出始めた。
道路を横断する際、立ち止まれば痛みが増す。痛み具合を確かめる為、
その場ジャンプをすればさらに痛みが増しRUN中止。歩いて引き返す。


6月20日(土) 自転車
       希望ヶ丘往復
35.17㎞ 1時間28分30秒(AV.23.8㎞/h)
昨日のことがあるのでRUNは避け、自転車に乗る。
5/18日の希望ヶ丘で、一部距離測定に失敗したので再計測がてら。
今月RUN目標は最低でも200キロ超え、としていたが、もうとっくに断念・・・。

201506202.jpg 

一服    含めれば、正味1時間50分でした。


6月の走行距離/走行回数   91.4キロ/10回 
今年の走行距離/走行回数  784.9キロ/73回 (平均 10.7キロ/回) 
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ぎっくり背中は

以前に神経外科の先生に聞いたことがありますが
要するに痛みを発信している「神経」を取り除ければ
「痛みは解消します」
しかし、症状によっては、二次障害を発病します。
これが悪循環のもととなり、致命的な事もありますので
慎重に対処しましょう。

四六時中痛いわけでもないし
痛くっても、その内治ってるし
痛みも生きている証し
楽しく付き合いましょう。

向かい側さんへ

ぎっくり腰の場合は、経験豊富なエキスパート??なので、
酷さ加減や治るまでのおおよその日数がだいたい予想できるんですが、
背中痛はビギナー??ですから完治するまでの日数の見当がさっぱりです。

今日はチャリ運動でした。道の凹凸のガタガタしたところで、背骨に
響いてから「ぎっくり背中やったんやー」と気づいたぐらいでしたので、
マシにはなってきてるようです。
走行距離が少なくなるにつれ、何かにつけてかえって故障が出てくる
感じがします。来月からはガンバリマス! といっても
取り敢えず1月以降はまだ1回も達成してない200k超えで(苦笑)
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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