プチ2部練

さて、今日もまだRUNする気が湧かなかったので、

数年ぶりの三上山(みかみやま) へ。

全国に◎◎富士、という名の山は数百もあるらしいが、その中の一つでもあり

別名は近江富士です。


自転車で行こうと考えていた(片道10kもない)が、暑いのでクルマで


【三上山/432m】
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天保義民の碑のところに駐車。
15062501.jpg

16時半頃から登りはじめる。

サッサかと気張りながら表登山道を歩いて、19分14秒で山頂到着。

案内板には、約40分と書いてあるからまあまあか。

2015062520250001.jpg


【展望台より】
2015062520260000.jpg
曇り空でした。
2015062520260001.jpg

展望台で15分ほど一服し、下りは裏登山道で下山。

若い頃のように飛ぶよーには歩けないので、慎重に下って26分03秒 で下山。

往復時間は、45分17秒 でした(展望台での一服時間は除く)

これは前に登った時  今日は記録更新?する気はなし。
 [三上山タイムトライアル] 

三上山への登りは、見晴らしが良い表登山道をお勧めします。

物足りない場合は、山頂 ⇒ 裏登山道で途中まで下り、山腹を巻いて

希望が丘方面から もう一度山頂へ。

又は、山頂 ⇒ 妙光寺山 ⇒ 田中山 と歩くのも面白いかも。



帰途は通勤者の帰宅時間と重なり、野洲川たもとから琵琶湖大橋取付道路間が渋滞。

こーゆー時だけは自転車でくればヨカッタ、と思う。


帰って直ぐにそのままの格好で 今度は自転車 にまたがる。

走行20キロを目安に、メロン街道~矢橋帰帆島手前~湖周道路を走る。

21.37㎞ 44分53秒(AV.28.6㎞/h)

帰りはチョイと向い風のため、30㎞/hを越すことが出来なかった。。。

ちょうど良い時間の19時半に着。即、泡の出るもんを 飲む。


運動した日だけは、泡の出るもんを飲んでもええ、という決まり事をしています。

もちろん、350㏄ひと缶だけではおさまりません。

そのあとは今の時期では日本酒のロック。

運動しない日は、泡の出るもん以外はOK。

特例として、たとえ運動しない日であっても法事のあとの席では何でもOK。。。



【 練 習 内 容 】

6月24日(水) ―
夜に法務があったので、運動は止め。

6月25日(木) 三上山と自転車

6月の走行距離/走行回数   91.4キロ/10回 
今年の走行距離/走行回数  784.9キロ/73回 (平均 10.7キロ/回) 
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
6●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2017年
11月 京都丹波(10㎞)

   
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