はよ涼しくな~れ

本日も35.0℃の猛暑日

水槽の水温もこのところ30℃近くまで上昇しており、暑そー???

今年はプラティが3匹しか生まれてなく、水温のせー???

1508052.jpg


たぶん10年は使用している水槽のポンプ。さすがに汲み上げの勢いが

衰えてきているから、1ヶ月に一度ぐらいはバラしてローターの軸受け

部分やらに注油してました。

ホンマは無注油のはずやけど、油を注すと調子が戻ってました。

けど、回り過ぎて寝てる間に過熱して火 でも噴き出ると大変。

もう寿命と新しいのを購入。

こんな小さなポンプが2,800円弱とは高い・・・。

2015080315.jpg


 【 練 習 内 容 】 

8月 4日(火) 自転車
     農道~近江八幡市野村~湖周道路
32.79㎞ 1時間15分44秒(AV 26.0㎞/h) MAX41.2㎞/h
RUNする気でいたが暑くて止め。自転車ならRUNの3倍のスピードが出て風通し
良くTシャツもビショビショにはならず。スタート時間がいつものように遅いので、
湖周道路では虫の大群のザァーと当る攻撃??を受け、そして暗くなってき、
対向車のライトで眩しくて前方が良く見えず、恐くて途中からペースダウンする。

21時半頃から雨が降って(多分地域限定雨? 1時間ほどで止んだ)外で夕涼み。
その後、家の中に入れば、ダラーとして動きたくない気分に。
思わず、熱中症の初期症状かと体温計りました・・・平熱でした。。。


8月 5日(水) ― 
RUNする気無し。自転車の変速機の調子が今ひとつなので(この前、自分で調整したが・・・)
購入した所まで行って直してもらいました。タダでした 
本日の運動?は、この6キロほどを自転車に乗っただけ。

8月の走行距離/走行回数   12.4キロ/ 2回 
今年の走行距離/走行回数  863.9キロ/84回 (平均 10.3キロ/回) 

8月のその他運動 自転車 走行距離/走行回数   32.79キロ/ 1回 
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プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
5●歳のおっさんランナーです。
2007年5月にRUNを始めました。
その半年後の初フルは4時間18分。
2回目のフルは4時間4分で涙のむ。
3回目のフルで3時間59分と
ギリギリのサブ4!

それからは、3時間30分台が3回
出せたので次こそはサブ3.5と
意気込んでいたところ、、、
2012年3月に右膝故障・・・。
筋トレで何とかマシになったものの
未だサブ3.5達成できず。
現在、サブ4には17勝6敗。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 
2016年
3月 篠山[DNS]
3月 能登和倉[DNS]
6月 わかさあじさい(10㎞)
7月 花はす[DNS](10㎞)
   
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